Corajosa e saudável: "Minha avó de 88 anos dorme ao relento o tempo todo"

Há muitos motivos pelos quais minha avó me inspira . Apesar da idade avançada — e de alguns sinais de envelhecimento, como a perda auditiva —, ela é sociável, corajosa, em forma e simplesmente descolada. No momento, ela me inspira principalmente com um de seus hábitos: ela dorme constantemente ao relento. Aos orgulhosos 88 anos.

Minha avó tem uma espreguiçadeira na sua pequena varanda; à noite, ela simplesmente pega seu cobertor e se deita lá fora, sob o céu estrelado. "Durmo muito melhor lá fora", ela explica sempre. É mais fresco, o ar é melhor e a luz é completamente natural. Durante anos, ela só usou a cama no inverno ou quando estava chovendo forte ou ventando.

Dormir ao ar livre é saudável, diz minha avó

"Sinto-me melhor física e mentalmente quando adormeço e acordo ao ar livre", diz-me a minha avó. O facto de o fazer voluntariamente, dormindo numa cama confortável e num ambiente seguro, é certamente um pré-requisito para isso. Há muito tempo, entrevistei três pessoas em situação de rua que, compreensivelmente, achavam desconfortável dormir ao relento. A minha avó sabe a sorte que tem.

Mas numa situação como a da minha avó, é realmente melhor dormir ao ar livre? Isso realmente faz você se sentir mais em forma — ou minha avó é a exceção descolada?

A cronobióloga Dra. Annette Krop-Benesch fornece a resposta em uma entrevista à "SkyHeia" como parte de um simpósio europeu sobre a proteção do céu noturno. Três fatores parecem ser cruciais:

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1. Há mais ar fresco lá fora

"Dormir ao ar livre é saudável porque você recebe bastante ar fresco", explica o especialista. Uma janela inclinada não compensa a quantidade de ar.

2. A diferença de temperatura é maior e, portanto, melhor

Além disso, ao dormir ao ar livre, você sente uma diferença maior de temperatura entre o dia e a noite, diz o especialista: "Infelizmente, isso geralmente é diferente quando se dorme dentro de casa, porque muitos quartos são muito quentes". No entanto, uma diferença significativa de temperatura é muito importante para o nosso relógio biológico: "Nosso relógio biológico determina principalmente o nosso sono e praticamente não mudou desde a Idade da Pedra, pois é determinado pelos nossos genes".

3. As condições de iluminação promovem esse ritmo natural

"Nossos ancestrais se adaptaram às condições de luz", explica a Dra. Annette Krop-Benesch na entrevista. "Era perigoso para eles andar por aí no escuro, pois estavam obviamente em desvantagem se encontrassem um tigre-dentes-de-sabre no escuro. Então, ao anoitecer, eles se deitavam para dormir em um local abrigado."

Seu relógio interno, então, garantiu a liberação de melatonina. Esse neurotransmissor assegura vários processos importantes no corpo à noite, que são negligenciados durante o dia, pois a energia necessária à luz do dia era necessária para caçar, coletar alimentos e criar os filhos. "À noite, a melatonina garante o armazenamento de experiências no cérebro, a cicatrização de feridas e outras atividades do sistema imunológico, e a regeneração dos nossos tecidos — ou seja, a divisão celular." Adormecer no escuro e acordar com a luz do dia, portanto, não é apenas natural, mas também saudável.

Um bônus especial: os sons da natureza

Esses são exatamente os três aspectos que minha avó adora em dormir ao ar livre – e eles parecem ter um efeito verdadeiramente positivo em nossa saúde e em nosso sono. Mas há um momento especial que minha avó mais aprecia: quando os pássaros começam a cantar pela manhã. Já foi cientificamente comprovado que esse som natural faz bem à nossa psique.

Minha avó sempre foi um exemplo para mim, e agora seus hábitos de sono são ainda mais. E eu tomei uma firme resolução: este ano, quero ser tão descolada quanto ela e dormir no meu terraço. Provavelmente só uma vez — mas, quem sabe...

Brigitte

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